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重口味星人的省时减肥晚餐 - 蒜蓉鸡腿生菜一碗

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KarRoy楊梅的懶人食譜

虽然在减肥中,但不想减肥餐吃得太苛刻不幸福啦,以是想钻研一些重口味的轻食食谱捏!

我超爱吃鸡腿肉,用煮开之后焖熟的措施,鸡腿超级嫩呀~~(真的不爱鸡胸肉 ( ・᷄д・᷅ )或许我之后会钻研一下好吃的鸡胸肉食谱呢…

焖鸡腿必要约30分钟,我用往来交往洗浴/敷面膜,回来刚刚好٩( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )و舒惬意服吃晚饭!

不粘汤锅真的超好用,这晚餐一个锅就能搞定!

用料

鸡腿

2只

生菜

5大年夜叶子

4颗

小米辣

1颗

海天海鲜酱油

1勺

耗油

1勺

热水

1勺

重口味星人的省时减肥晚餐 - 蒜蓉鸡腿生菜一碗饱的做法

两只鸡腿冷水下锅,水刚好没过鸡腿就好~~大年夜火煮开,煮五分钟。顿时关火盖盖子焖着,焖三十分钟! (这时代可以去洗个澡,做做简略单纯运动等等,善用光阴~ )

大年夜蒜和小米粒剁碎备用 (等煮鸡腿的时刻剁碎的~ )

把鸡腿盛起来之后,直接往锅里放生菜~(假如嫌煮过鸡腿的水太油,可以倒了,别的再煮水,我这为了省事哈~)煮到生菜变色就可以沥干水分盛起来啦!

在煮生菜的时刻,把鸡腿去皮,撕成小块备用~

把煮完生菜的水倒掉落,直接加蒜末小火翻炒一下下~不用加油喔!煮过鸡腿会有油脂在锅里哈~

加入酱油耗油,和一勺热水,就调成酱料啦!

摆盘!!!吃减肥餐也必要的典礼感哈~当然不摆盘也行啦,怎么兴奋怎么吃就好呢~

必然要拌平均才吃喔,不然酱会很咸的呢~

一碗不到500大年夜卡~有菜有肉,味道又好哈哈哈哈哈吃再多顿减肥餐我都情愿啦~

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